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스트레스와 불안은 일상생활의 정상적인 부분이며 사랑하는 사람과의 관계부터 실험실에서의 성과에 이르기까지 우리가 하는 모든 일에 영향을 미칩니다.여느 과학자와 마찬가지로 저도 대학원, 박사, 박사 후 연구 과정에서 스트레스를 경험했습니다. 하지만 Reagent Genie의 CEO로서 저는 스트레스가 많은 상황에 대처할 뿐만 아니라 성과를 높이는 데 도움이 되는 새로운 기술을 배워야 했습니다. 저는 개인적으로 아침 일과의 일부가 된 매일의 명상 수련을 통해 많은 것을 얻었습니다. 그러므로 나는 마음챙김 명상이 개인의 웰빙뿐만 아니라 연구실에서의 인간관계와 성과를 향상시키는 데 어떻게 작용할 수 있는지 설명하고 싶습니다.1) 마음챙김이란 무엇인가?마음챙김은 최근 몇 년 동안 서양 문화에서 인기를 얻은 명상의 한 유형입니다. 그것은 현재 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 예리한 인식에 주로 의존합니다. 현재 존재함으로써 당신은 과거도 미래도 아닌, 존재하는 유일한 순간이자 우리가 지금 인식하는 현실인 '현재' 순간에 있는 것입니다.2) 마음챙김 명상이 어떻게 나를 행복하게 만들까요?John Kabatt-Zinn과 Eckart Tolle과 같은 불교 스승과 현대 수행자들은 스트레스, 걱정, 불안이 주로 과거나 미래에 집중하는 마음 때문에 발생한다고 믿습니다. 마음챙김은 사람이 현존할 수 있게 하여 마음이 만들어 …